元気な１日のはじまりは朝ごはんから！
廣瀬歯科医院の管理栄養士のユキコです。
暑い日が続きますね。お子さんたちも夏休みになり生活習慣が少し乱れてはいませんか。
１日元気に過ごす為に、以下の４つの生活習慣を夏休み中も大切にしましょう！！
①早寝、早起き
ぐっすり寝て、１日の疲れをとりましょう。生活リズムを整える為にいつも同じ時間に起きるようにしましょう！
②朝ごはんを食べる
朝ごはんは、体温を上げ、脳と体を元気にします。
私たちの体は寝ている間もエネルギーをつかっているので、起きたら朝ごはんからエネルギーを補給する必要があります。
大きなエネルギーの源となるブドウ糖は、果物やご飯・パンに多く含まれます。
朝ごはんを食べる習慣がない人は、まずバナナ一本やおにぎり１個から始めてみましょう！
③トイレタイムをとる
１日１回は排便のためのトイレタイムをとりましょう。
すっきり出ない方は、食物繊維の多く含まれる野菜を食べることも心がけましょう！
③軽い運動をする
運動をすると体が強くなり、夜もぐっすり眠れます。
お子さんが遊ぶ時は家の中でゲームやテレビだけでなく、外で体を動かすようにしましょう！
生活習慣を整え、朝から元気に楽しい夏休みをお過ごしください！！
