お口も鍛えよう！

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

管理栄養士の有紀子です。

ご挨拶が遅くなりましたが、今年も医院ブログを通して皆様のお役に立てればと思っております。

 

先週から、寒い日が続き、各地でも大雪になりましたね。皆様は風邪などひかれていないでしょうか。

雪もまだまだ残っておりますので、外を歩く際はお気をつけください。

 

さて今回は、口の周りの筋肉についてのお話しです。

口の周りの筋肉は、足腰の筋肉と違ってわざわざ鍛えなくても衰えることはないと思ってはいませんか。

 

実は、口の周りには様々な筋肉があり、食事をする時、会話をする時、笑う時、口を動かす時は常に働いています。

ですが、年齢とともに会話が少なくなってしまったり、あまり噛まずに済む食事に変化してしまうと、口を動かす筋力が低下し、口腔機能の低下を引き起こします。

口腔機能の低下によって、食事で十分な栄養がとれなくなってしまうと、身体の筋力低下にもつながっていきます。

 

寒くて外に出るのは大変ですが、家の中でお過ごしの時は、家族とたくさんおしゃべりをし、大きな口を開け大笑いして、ごはんをゆっくり良く噛んで、お口を意識的に動かすようにしお過ごしください。

 

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